Relaxarea pe plajă este principalul divertisment de vară. Zgomotul apei calmează, aerul mării întărește sistemul imunitar, iar razele soarelui încălzesc plăcut corpul, iar pielea capătă treptat o frumoasă nuanță întunecată. Pentru ca imaginea să fie atât de roz, trebuie să vă relaxați corect pe plajă.
Este necesar
- - apă minerală / suc diluat;
- - creme de protecție solară;
- - pălărie / panama;
- - trusă de prim ajutor;
- - fructe / legume pentru gustare.
Instrucțiuni
Pasul 1
În primul rând, o vacanță pe plajă ar trebui să fie în siguranță. Cel mai bine este să petreceți prima jumătate a zilei lângă mare (până la 12 ore). Dacă să te trezești devreme nu face parte din planurile tale de vacanță, mergi la plajă seara, după 16-17.00. Soarele este cel mai puțin agresiv în acest moment al zilei, astfel încât să vă bronzați cu riscuri minime pentru sănătate.
Pasul 2
În ciuda timpului sigur, nu trebuie să renunțați la echipamentul de protecție. În primele zile de vacanță, utilizați un filtru de protecție ridicat (SPF40 și mai mare). Reduceți nivelul de protecție pe măsură ce pielea dvs. se adaptează la soare. Cu toate acestea, medicii nu recomandă produse cu un filtru foarte scăzut. Cea mai bună opțiune este SPF25-30. Aplicați spray / lapte / smântână în avans, cu 10-15 minute înainte de a merge la plajă. Asigurați-vă că reînnoiți protecția după 1-1,5 ore și după fiecare ieșire din apă.
Pasul 3
Când mergi la plajă, aprovizionează-te cu lichid. Cea mai bună opțiune este apa minerală sau suc diluat proaspăt stors (citrice, morcov, dovleac, castraveți etc.). Acest lucru va ajuta la prevenirea deshidratării și îmbătrânirii premature. Mai ales dacă îți place să petreci timp activ pe plajă. Pielea hidratată din interior se va bronza perfect, va rămâne moale și plăcută la atingere.
Pasul 4
În timp ce vă relaxați pe plajă, renunțați la băuturile alcoolice. Chiar și o mică proporție de alcool are un efect negativ asupra organelor interne și vaselor de sânge și, de asemenea, accelerează procesul de deshidratare. O persoană intoxicată își pierde cu ușurință orientarea și sentimentul de frică, din cauza căreia marea devine mortal periculoasă pentru el. Prin urmare, ar trebui să vă odihniți doar pe plajă într-o stare sobră.
Pasul 5
Nu luați alimente perisabile și produse lactate la plajă. Cu toate acestea, nu trebuie să suferiți de foame mult timp (mai ales dacă vă odihniți cu copii). O opțiune excelentă ar fi fructele / legumele solide pre-spălate și bine ambalate: mere, castraveți, morcovi etc. O altă opțiune pentru o gustare este să mergeți la o cafenea din apropiere. Nu cumpărați alimente gata preparate de la vânzătorii de pe plajă: majoritatea produselor sunt preparate în condiții nesanitare, care pot fi periculoase pentru sănătate.
Pasul 6
Asigurați-vă că aduceți cu voi o mică trusă de prim ajutor. Includeți în el un remediu pentru arsuri, un antiseptic, puțin oțet (ajută la o coliziune cu meduze și alte vieți marine), un ipsos, șervețele umede antibacteriene. Aceste medicamente vor ajuta la acordarea primului ajutor în caz de incidente minore.
Pasul 7
În timp ce vă relaxați pe plajă cu copilul dumneavoastră, urmăriți-l. Copiii mici nu realizează că sunt supraîncălziți sau supraîncălziți până când starea nu devine critică. Asigurați-vă că purtați o pălărie / batic pe copilul dvs. și reînnoiți în mod regulat stratul protector. Când înotați, utilizați o banderolă gonflabilă / vesta / cerc. Dați bebelușului câteva înghițituri de apă la fiecare 15-20 de minute.
