Drumețiile la munte reprezintă o provocare destul de serioasă pentru o persoană și trebuie să vă pregătiți pentru acest eveniment în avans. Pregătirea constă atât în colectarea de echipamente, cât și în starea de spirit a corpului pentru a atinge altitudinea.
Turismul montan este un hobby scump, dacă luați în serios echipamentul, veți avea nevoie de cheltuieli destul de impresionante. În primul rând, ar trebui să obțineți un rucsac confortabil. Alegeți-l nu pentru preț, ci pentru confort și calitate. Nu ar trebui să permită trecerea umidității, ar trebui să aibă elemente de fixare și fermoare bune, este de dorit să existe multe compartimente și buzunare. Atunci gândește-te la un cort. Atunci când îl alegeți, folosiți sfaturile unei persoane cu cunoștințe. Materialul din care este fabricat trebuie să fie impermeabil, cusăturile trebuie lipite cu grijă. Mai bine alegeți un cort cu arcade din aluminiu. Greutatea sa joacă, de asemenea, un rol important.
De asemenea, pentru alpinism, veți avea nevoie de un covor, un sac de dormit și alte lucruri mici, cum ar fi ochelari, lanternă, busolă, hartă, navigator, trusă de prim ajutor etc. Acordați o atenție deosebită hainelor și încălțămintei.. Nu luați pantofi noi cu dvs., este mai bine să le luați pe cele uzate. Cumpărați lenjerie termică, nu va fi de prisos în drumeție. Ia pantaloni suplimentari, pulover, cămașă. Nu uitați de coafură.
Lucrurile de mai sus sunt minimul pe care ar trebui să-l aibă un turist de munte cu el. Există multe accesorii, confortul și necesitatea cărora călătorul le poate aprecia numai după mai multe drumeții.
Starea fizică a corpului este, de asemenea, importantă. Cu 2-3 luni înainte de drumeție, ar trebui să măriți sarcina. Treceți, înotați, mergeți, mergeți cu bicicleta. Ar trebui să fii într-o formă bună, dar să nu fii suprasolicitat. De asemenea, este necesară o pregătire specială a plămânilor și a aparatului vestibular.
Luați un curs de vitamine bune, după ce ați consultat anterior un medic. Luați hematogen. Cu o lună înainte de ascensiune, excludeți din dietă ceaiul puternic, cafeaua, alcoolul. Începeți să beți eubiotice cu 2-3 săptămâni înainte pentru a vă sprijini microflora intestinală. Încercați să tratați bolile lente și cronice. Abia după aceea poți începe să urci.
