Siesta este o pauză tradițională de după-amiază în Spania și în alte țări fierbinți. Spaniolii consideră această tradiție sacră și o consideră o parte integrantă a vieții lor. Pentru turiști, siesta se transformă într-un adevărat coșmar, deoarece ușile tuturor magazinelor, muzeelor și centrelor de divertisment se închid la prânz.
Siesta pentru spanioli și rezidenți din alte țări fierbinți nu este un lux, ci o normă de viață. În pauza de prânz, care durează trei ore, spaniolii stau confortabil la mesele din cafenelele locale și mănâncă un prânz consistent, iar apoi li se face un pui de somn scurt. Unii spanioli merg acasă pentru o siesta, într-un parc din apropiere, într-un loc de joacă cu copii sau pur și simplu se relaxează la locul de muncă.
Ce este siesta
Cuvântul „siesta” provine din sintagma latină „hora sexta”, care înseamnă „ora a șasea”. Pentru romani, ziua a început în zori, așa că a șasea oră corespundea orei de prânz. Siesta își are rădăcinile în îndepărtatul secol al XVII-lea. Istoricii cred că atunci regii au decis să facă din tradiție odihna în timpul orelor fierbinți.
Cea mai scurtă siesta durează de la 5 la 20 de minute. Crește pep și restabilește energia cheltuită dimineața. O siesta obișnuită care durează de la 20 la 50 de minute, pe lângă proprietățile benefice ale unei mini-sieste, curăță creierul de informații inutile, întărește memoria pe termen lung și musculare. Cea mai lungă siestă este cea leneșă, durează între 50 și 90 de minute. Această siestă este bună pentru un corp tânăr, în creștere.
Partile pozitive ale siestei
Oamenii de știință spun că la aproximativ 8 ore de la trezire dimineața, o persoană are o avarie după-amiază. Dacă, în plus, o persoană a luat o masă consistentă, are loc o scurgere naturală de sânge din sistemul nervos către sistemul digestiv în corpul său, ceea ce duce la somnolență și la o scădere a productivității muncii. Spre deosebire de locuitorii din alte țări, care au un mic dejun consistent și au doar o gustare la prânz, este obișnuit ca spaniolii să ia o gustare la micul dejun și să lase o masă abundentă pentru orele de prânz. Prin urmare, o pauză de după-amiază în Spania este foarte potrivită.
Pe de altă parte, Spania este cea mai tare dintre toate țările europene. Termometrul de aici crește adesea peste 40 de grade Celsius și doar un aparat de aer condiționat rece economisește de la căldură. În astfel de condiții, siesta îmbunătățește circulația sângelui, previne dezvoltarea depresiei și a atacurilor de panică, normalizează tensiunea arterială și ameliorează stresul. Oamenii de știință notează că o scurtă siestă îmbunătățește procesele de învățare și memoria, restabilește capacitatea de lucru și dă putere să funcționeze normal până seara târziu, în ciuda oboselii acumulate.
Laturile negative ale siestei
Numeroase studii arată că prima fază superficială de somn care durează până la 30 de minute este excelentă pentru reîmprospătarea creierului și restabilirea capacității de lucru a unei persoane. Dar dacă o persoană doarme mai mult de 30 de minute, corpul său se aruncă într-o fază de somn profund, ca urmare, se trezește rupt și cu o dispoziție proastă. Spaniolii acordă puțină atenție avertismentelor oamenilor de știință: 90% dintre spanioli dorm mai mult de 40 de minute după prânz, în ciuda apelurilor experților de a nu face acest lucru.
Paradoxal, dar adevărat: din cauza siestei, spaniolii dorm cu aproximativ o oră mai puțin decât locuitorii altor țări europene. Pentru a compensa somnul de după-amiază, trebuie să rămână la serviciu până la ora 20.00. Datorită sfârșitului târziu al zilei, ei nu apar acasă decât la 21:00, iau cina și își fac zilnic treburile casnice seara târziu și se culcă mult după miezul nopții. Au foarte puțin timp pentru hobby-uri și comunicare cu cei dragi. Având în vedere că ziua de lucru pentru spanioli începe la ora 9 dimineața, putem concluziona că tradiționala siestă îi privește pe oameni de câteva ore de somn plin.
