Multor oameni le place să călătorească și, pentru a-și reduce timpul, preferă să zboare cu avionul. În același timp, călătorii trebuie adesea să-și depășească frica de a zbura și oftă ușurați doar la sol. Între timp, sentimentul de frică poate fi, dacă nu complet eliminat, atunci cel puțin slăbit.
Poate că veți fi interesați de informații despre care teama de zbor sau aerofobia suferă de aproximativ 20% din populația lumii. Medicii consideră apariția acestei frici ca o consecință a unei tulburări mentale cauzate de stres sever sau depresie.
Cine este cel mai afectat de frica de a zbura?
- oameni prea impresionabili;
- cei care se fixează puternic asupra momentelor negative din viața lor;
- cei care suferă de claustrofobie.
Acești oameni sunt foarte influențați de mediatizarea acoperirii avioanelor, deși se știe că mai mulți oameni mor în accidente de mașină.
Dacă nu aparțineți categoriilor de mai sus, cea mai bună prevenire a fricii este să folosiți serviciile companiilor aeriene de încredere. Și dacă reacția la zbor „se răstoarnă” în termeni de frică, atunci cel mai bine este să apelăm la un psihoterapeut, deoarece foarte puțini oameni reușesc să facă față aerofobiei singuri.
Care sunt semnele fricii de a zbura?
- anxietate înainte de zbor;
- respirație rapidă și obosită în timpul zborului;
- ritm cardiac crescut;
- imaginarea imaginilor cu accidente de avion.
Toate aceste reacții se pot transforma în nevroze puternice, care vor trebui tratate în clinică, deci cel mai bun lucru care se poate face chiar acum este să aplici tehnici speciale cu ajutorul cărora se depășesc fricile obsesive. Vom lăsa tratamentul nevrozelor pe seama specialiștilor și vom încerca să stabilim în mod independent cauza fricii.
Răspundeți la întrebarea: ce anume vă determină să vă temeți de acest zbor? Vă este frică de înălțimi, spații închise sau ați avut vreun traumatism psihologic la zborurile anterioare?
Chiar dacă motivul nu poate fi găsit, nu ar trebui să vă supărați. Este mai bine să folosiți sfaturi de specialitate pentru a face acest zbor mai confortabil.
Deci, după ce avionul a decolat, nu te uita la ceas. Conștient sau subconștient, începeți să numărați orele înainte de aterizare și acest lucru nu merită făcut. Mai bine să încerci să te relaxezi. Gândiți-vă la faptul că zborul a început deja și aici nu puteți schimba nimic. Încercați să închideți ochii, să respirați profund și să stați confortabil pe scaun. Cel mai bine este să vă așezați picioarele pe podea pentru a vă simți sprijin. Pentru a vă relaxa mai bine, este indicat să scăpați de tocurile înalte, îmbrăcămintea strânsă și accesoriile.
Psihologii sfătuiesc să facă totul pentru a distrage atenția. Acest lucru se poate face cu ușurință cu ameliorarea durerii pentru a distrage atenția de la gândurile deranjante. Apăsați mai tare pe baza unghiei, cu unghia pe bilă, strângeți lobul urechii sau mușcați-vă buza. Pur și simplu nu ajunge la punctul călătoriei tale cu vânătăi, nu exagera.
Nu vorbiți cu vecinii despre avioane, accidente de avion și cât de înfricoșător este zborul. Acest lucru poate provoca teamă de grup care se va răspândi la majoritatea pasagerilor. Acest fundal emoțional vă va face și mai greu. Cel mai bine este să vă distrageți atenția de la gândurile grele.
Acest lucru se poate face citind cărți interesante, ascultând muzică, vizionând un film incitant. Puteți lua chiar și un sedativ, dar mai întâi trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. O problemă controversată cu consumul de alcool, deoarece are un efect imprevizibil asupra diferitelor persoane, efectul său este de scurtă durată și, după ce a luat o cantitate mare, se asigură sindromul mahmurelii.
Cele mai neplăcute senzații pentru pasageri sunt în timpul decolării, aterizării și cu scăderi de presiune în timpul zborului: captează inima, înfundă urechile, anxietatea crește. Ai grijă de tine în aceste momente folosind tehnici simple: suge o bomboană, căscă larg sau doar deschide gura largă. Această metodă va ajuta la normalizarea presiunii dintre canalul urechii medii și gât. Odată cu „sindromul călătorului”, presopunctura palmei este de asemenea eficientă - iată așa-numitele puncte „liniștitoare”.
