Știți sentimentul de anxietate când urcați într-un avion? Teama de zbor (aerofobie) poate distruge o persoană nu numai o vacanță mult așteptată, dar poate aduce și multe neplăceri în viitor.
Psihologii recunosc că, în diferite grade, frica de zbor apare la aproape 25% din toți pasagerii. O persoană cu aerofobie poate experimenta disconfort la bordul unei aeronave, un atac de panică și, în cel mai rău caz, poate uita de transportul aerian pentru totdeauna. În ciuda acestui fapt, experții sunt încrezători că toată lumea poate depăși o astfel de frică.
Chiar și atunci când oamenii aud despre statistici de zbor, le este greu să admită că un avion este de 100 de ori mai sigur decât o mașină. În acest caz, un instinct de protecție este declanșat într-o persoană, amintindu-i de originea sa. Suntem animale terestre prin natura noastră și la un nivel emoțional primitiv simțim teama de a zbura ca ceva necunoscut pentru noi.
Aviația are toleranță zero pentru orice lucru care poate interfera cu zborul normal. De aceea, o persoană va fi lăsată imediat din avion la cea mai mică suspiciune, iar însoțitoarele de zbor monitorizează atât de atent respectarea regulilor de la bord, forțându-le să ridice spătarele scaunului, să oprească telefoanele, să se închidă și să deschidă fereastra la aterizare.
Motive pentru aerofobie
Inițial, aerofobia este întărită de instinctul de autoconservare, care este declanșat automat la o persoană cu orice amenințare la adresa vieții și este necesar pentru a proteja generațiile viitoare și supraviețuirea generală a speciei. Următorul motiv pentru apariția fricii de zbor poate fi experiența de turbulență, precum și știrile frecvente despre următorul accident de avion. În același timp, mulți pasageri pot atribui alte zeci de fobii fricii de a zbura. Aici apar claustrofobia, acrofobia (frica de înălțime), agorafobia (frica de necunoscut) și chiar fobia socială (frica de a fi în compania străinilor).
Cum să-ți depășești frica de a zbura
O persoană trebuie să înțeleagă că orice fobie nu are nimic de-a face cu frica reală și distorsionează semnificativ nivelul real de amenințare. Prin urmare, merită să vă abordați anxietățile dintr-o latură optimistă, încercând să scoateți din gând orice gând negativ. Nu ar trebui să vă ascundeți starea de echipaj, dar este mai bine să o avertizați pe stewardesa în prealabil cu privire la îngrijorarea dvs. Personalul companiei aeriene are o varietate de tehnici psihologice care vă pot îmbunătăți starea în timp ce vă aflați la bord.
Purtați haine confortabile, beți doar apă și tăiați orice poate conține cofeină și alcool. Asigurați-vă că luați cu voi o carte sau o tabletă cu muzica, jocurile și filmele preferate pentru a vă distrage atenția de la gândurile rele sau, mai degrabă, a încerca să dormiți.
Dacă sunteți atacat de un atac de anxietate, trebuie să vă asumați responsabilitatea pentru starea dvs. asupra dvs., recunoscând că toate acestea se întâmplă doar în capul dvs. și nu aparțin unui pericol real. Apoi, vizualizați-vă frica ca un balon și explodați-o mental. Înainte de a zbura, puneți-vă o brățară de cauciuc pe încheietura mâinii și imediat ce vă apar gânduri negative în cap, trageți-o în sus și eliberați-o brusc, lovind mâna. Simțirea durerii reale va alunga emoțiile negative și va crea încredere în sine. În timpul unui atac, încercați să respirați profund, expirând aerul încet. Acest lucru oferă corpului nostru un semnal de relaxare.
Tehnicile NLP sunt eficiente în restabilirea liniștii mintii. În același timp, nu uita să alternezi pedeapsa, încurajarea, fixând o atitudine pozitivă în mintea ta. Pentru a face acest lucru, vă puteți aminti cel mai fericit moment din viața voastră, vă puteți transfera mental într-o cameră secretă, în care nu există loc pentru anxietate, sau vă puteți recompensa cu delicatețea preferată. De-a lungul timpului, veți putea obține cele mai bune emoții și vă puteți controla cu ușurință gândurile.
