Zborurile către țări îndepărtate nu sunt neobișnuite astăzi - o vacanță sau o călătorie de afaceri poate dura mii de kilometri de la locul de reședință obișnuit. Astfel de mișcări nu sunt ușoare pentru corp - obisnuirea cu noul climat și schimbarea fusurilor orare pot dura câteva zile.
Aclimatizarea este o afecțiune destul de neplăcută, poate fi însoțită de insomnie severă, dureri de cap, creșteri de presiune, febră și scăderea tonusului. Este foarte dificil să te concentrezi și îți poate împiedica în mod semnificativ vacanța sau călătoria de afaceri. Simptomele de aclimatizare apar de obicei a doua zi după sosire. Este deosebit de greu pentru copii mici și vârstnici dacă clima este semnificativ diferită de cea obișnuită. Pentru a nu pierde zile prețioase cu adaptarea corpului, merită să vă pregătiți pentru călătorie în avans.
Dacă călătoriți într-o țară cu fusuri orare care diferă semnificativ de zona dvs. locală, setați-vă la un nou program de somn și trezire în câteva săptămâni. Du-te la culcare în fiecare zi și ridică-te mai devreme (sau, dimpotrivă, mai târziu), aducând treptat regimul tău mai aproape de țara în care te duci.
Începeți să luați un curs de tonic sau multivitamine cu două săptămâni înainte de plecare. Picăturile de ginseng, radiola rosea, vița de magnolie chineză sau Eleutherococcus ajută bine, acestea trebuie luate cu o jumătate de oră înainte de mese de trei ori pe zi. Bea mai mult ceai verde, mănâncă fructe și legume, reduce cantitatea de alcool pe care o bei (în ziua plecării, nu bea deloc). Toate aceste măsuri vor ajuta la reducerea sensibilității organismului la schimbări bruște de vreme și stres. Dacă călătoriți în țările din sud, vizitați solarul de mai multe ori pentru a vă ajuta pielea să se adapteze la lumina ultravioletă.
Este recomandabil să vă planificați zborul, astfel încât să puteți ajunge la destinație noaptea sau seara târziu și să vă culcați imediat - în acest caz, va fi mult mai ușor să vă încadrați în ritmul local. Bea cafea în timpul zborului, dar într-o țară străină este mai bine să te abții de la ea la început, pentru a nu doborî și mai mult corpul. Băuturile alcoolice pot agrava, de asemenea, starea generală după zbor și pot agrava simptomele neplăcute ale aclimatizării.
