Anterior, nu ți-ai negat nimic: ai sărit cu o parașută, ai cucerit vârfuri de munte, ai ieșit în discoteci, dansând toată noaptea. Acum, când o nouă viață bate sub inima ta, va trebui să uiți de distracțiile vechi. Dar nu vă faceți griji: femeile însărcinate nu trebuie să se închidă în patru pereți timp de 9 luni. Există destul de multe locuri în care poți merge în folosul tău și al micuțului tău.
Instrucțiuni
Pasul 1
Înscrieți-vă la cursuri pentru femeile însărcinate și proaspetele mame. Ei vă vor învăța cum să respirați corect în timpul nașterii, vă vor spune cum să supraviețuiți cu ușurință contracțiilor. Acestea vă vor arăta cum să aveți grijă de un nou-născut după externarea din spital. În plus, în timpul cursului, veți cunoaște aceleași mame viitoare ca dvs. - veți avea pe cineva cu care să discutați pe teme actuale, să cereți sfaturi sau să beți ceai împreună.
Pasul 2
Ia yoga. Se crede că cursurile de yoga pentru femeile însărcinate sunt o modalitate foarte bună de a vă pregăti pentru procesul nașterii. Exercițiile speciale ajută la întărirea coloanei vertebrale, a mușchilor spatelui, învață să controleze respirația. De asemenea, îmbunătățesc circulația sângelui, astfel încât bebelușul să primească mai mult oxigen.
Pasul 3
Iti place sa inoti? Du-te la piscină. Există, de asemenea, grupuri speciale pentru femeile însărcinate. Mulți obstetricieni și ginecologi recomandă înotul pentru pacienții lor. Apa relaxează perfect mușchii, ajută la îmbunătățirea metabolismului.
Pasul 4
Când mergi în concediu de maternitate, când există mai mult timp liber, este o idee bună să mergi la cumpărături - cumpără hainele necesare bebelușului tău, alege un pătuț, un cărucior și multe altele. Dacă credeți că cumpărarea de lucruri pentru un copil în avans este un semn urât, puteți doar să căutați articolele necesare în magazin, să întrebați prețul. De asemenea, puteți cere vânzătorului să amâne produsul pentru un anumit timp. În unele magazine, clienții sunt cazați în astfel de cazuri.
Pasul 5
Nu este rău pentru o femeie însărcinată să meargă la concerte de muzică clasică. Se crede că melodiile frumoase au un efect benefic asupra dezvoltării bebelușului în uter. Muzica poate influența inteligența copilului, precum și creativitatea.
Pasul 6
Printre altele, o cauză sacră pentru viitoarea mamă sunt plimbările zilnice în aer curat. Faceți o regulă, de exemplu, să vă plimbați într-o grădină publică sau să parcați lângă casă timp de o oră sau două înainte de a merge la culcare. Acest lucru vă va aduce beneficii atât dvs., cât și micuțului dvs.
Pasul 7
De asemenea, nimeni nu interzice femeilor însărcinate să meargă la cafenele, restaurante, cinematografe, concerte de interpreți moderni și alte locuri în care ți-a plăcut să fii înaintea „poziției tale interesante”. Principalul lucru este să stați departe de persoanele care fumează, să excludeți alcoolul din meniul dvs. și să vă monitorizați starea de bine - dacă vă simțiți bine, atunci și copilul dumneavoastră se simte bine.
