După ce așteptați vacanța dorită și ajungeți la mare, toată lumea ar dori să se odihnească eficient, să se bronzeze frumos și să îmbunătățească corpul.
Pe scurt despre principalul lucru
Dacă plănuiți o vacanță în avans, va fi util să găsiți informații despre calitatea apei, alimentația și disponibilitatea unui punct de asistență medicală în localitatea selectată. Asigurați-vă că ambalați o mică trusă de prim ajutor cu antihistaminice, analgezice, dezinfectanți și antipiretice, precum și tablete antiemetice și remedii pentru indigestie. Completează lista în funcție de nevoile tale.
Cum să obțineți un bronz frumos într-un timp scurt
Cele mai bune ore pentru plajă sunt orele de dimineață și de seară, de obicei de la 7 la 12 și de la 15 la 18. Începeți să faceți plajă de la o jumătate de oră dimineața și o jumătate de oră seara, crescând treptat timpul petrecut la soare. Evitați să vă aflați în lumina directă a soarelui în cea mai mare perioadă de activitate solară, deoarece arsurile solare extinse sunt probabil în acest timp. Remediile naturale vă vor ajuta să vă bronzați frumos. De exemplu, 3 picături de ulei esențial de verbena sau portocală dulce, dizolvate în 1 litru de lichid și băute în timpul zilei, ajută la obținerea unui bronz uniform și frumos. Uleiul de Neroli poate fi adăugat la uleiul cosmetic și aplicat pe față și corp cu 30 de minute înainte de plajă. Noaptea, după duș, aplicați un ulei cosmetic cu ulei esențial de lavandă pe pielea umedă. Acest produs nu numai că va înmuia pielea, dar va asigura și un somn bun.
Cum să profitați la maximum de apa de mare
În primul rând, înotul în mare este un mod bun de întărire, care se va reflecta cu siguranță în cel mai bun mod asupra stării de imunitate și va servi întregul an, în special în perioada de viruși și răceli. Dar și aici trebuie respectat măsura și precauția. Începeți mergând pe apă în primele ore ale dimineții. Acest lucru nu numai că va crește rezistența organismului la microbi, ci și va întări sistemul nervos datorită presopuncturii excelente a picioarelor, realizată cu nisip și pietricele într-un mod pe care nici un maestru nu îl poate efectua. Obișnuiește-te treptat la temperaturi incomode ale apei și începe să înoți. Înotul este o modalitate excelentă de a întări și tonifica toate grupele musculare, precum și de a vă înveseli. Apa de mare este, de asemenea, un mijloc eficient de combatere a celulitei, deoarece sub influența apei reci sărate, circulația sângelui se îmbunătățește, precum și procesul de drenaj limfatic, care contribuie la îmbunătățirea contururilor corpului, pielea devine netedă și elastică. Procedurile de apă trebuie să dureze cel puțin 15 minute pentru a obține un efect de sănătate și frumusețe. O mare greșeală o fac cei care, imediat după ce au luat proceduri de apă, se grăbesc să-și clătească corpul cu apă proaspătă. Această acțiune anulează practic toate proprietățile benefice ale mării. Luați-vă timp, lăsați să se înmoaie sarea de mare, nu vă fie frică să vă uscați pielea. În zilele înnorate, încercați cel puțin să faceți o plimbare pe malul mării, deoarece este pe o vreme atât de scăzută că iodul și alte substanțe utile care sunt bogate în apă de mare sunt eliberate cel mai intens.
Cum să vă protejați părul de efectele agresive ale soarelui și ale apei de mare
Părul este predispus la uscăciune sub influența apei sărate și a soarelui fierbinte, prin urmare necesită îngrijiri speciale vara.
- Spălați-vă părul zilnic sau în fiecare zi, deoarece părul se murdărește mult mai repede vara.
- După șamponare, aplicați ulei de jojoba sau migdale pe părul umed, care nu cântărește părul și oferă o protecție fiabilă împotriva uscăciunii.
- Purtați o pălărie, încercând să ascundeți chiar și vârfurile părului de soarele fierbinte.
Ce să mănânci și cât să bei
Mănâncă o mulțime de legume și fructe proaspete, o varietate de verdețuri - aceste produse abundă pe piețele locale din orice oraș de stațiune. Evitați să consumați alimente grase grele, multe feluri de mâncare din carne și alimente procesate termic. Alimentele perisabile și calitatea alimentelor îndoielnice oferite de umerașele alimentare pe unele plaje sunt, de asemenea, cel mai bine evitate. Crevetele fiert, care a petrecut câteva ore într-o găleată închisă pe plajă, este puțin probabil să fie proaspete, iar restul vor fi răsfățate de otrăvirea alimentară. Același lucru este valabil și pentru producția artizanală de plăcinte, shawarma, kebaburi de midii și alte delicii oferite de negustori, care cu greu au o carte sanitară. Beți apă curată în cantități în funcție de nevoile dvs. individuale. La căldură extremă, puteți bea ceai verde fierbinte. Este mai bine să renunțați la utilizarea băuturilor puternic răcite și alcoolice, în special în timpul zilei. Într-adevăr, din cauza căldurii, sistemul cardiovascular este supraîncărcat, iar alcoolul va crea doar stres suplimentar. Corpul este fierbinte în zilele toride, iar băuturile puternic răcite pot provoca răceli și chiar dureri de gât. Un pic de alcool, precum și alimente puțin mai grase și bogate în calorii, vă puteți permite într-o seară răcoroasă de vară.
