O excursie la mare, la munte sau într-o țară sudică exotică este un eveniment extraordinar, vesel. Dar chiar din momentul în care v-ați planificat călătoria, începeți să vă gândiți cum să o faceți cea mai plăcută și mai ușoară pentru corp, adică despre aclimatizare. Călătorii cu experiență știu bine cum să facă față schimbării climatului și a fusurilor orare, așa că ar fi frumos să discutați cu ei despre acest subiect, precum și să luați unele dintre cele mai necesare măsuri pentru a vă menține sănătatea.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă nu vă plângeți de starea dumneavoastră, atunci nu veți simți dificultăți speciale într-o schimbare bruscă a locului de ședere și veți depăși unele disconforturi fără dificultate. Dar dacă aveți o afecțiune a inimii sau a plămânilor, faceți-vă timp pentru a vă vizita medicul și vorbiți cu el despre modul în care vă puteți adapta cel mai bine la călătorie.
Pasul 2
În orice caz, nu uitați să luați cu dumneavoastră medicamentele de care aveți nevoie, precum și tot ceea ce ar trebui să fie în „trusa de prim ajutor” - cărbune activ, remedii pentru greață, cefalee, indigestie etc. Să nu le fie utile la toate, dar vor fi în valiza ta.
Pasul 3
Este recomandabil să mergeți în locuri cu un climat neobișnuit timp de cel puțin trei săptămâni pentru a avea timp să vă adaptați la alte condiții, să vă bucurați de odihnă și să ieșiți din el la fel de lin. Călătorii cu experiență observă că procesul invers este chiar mai greu decât aclimatizarea într-o țară străină - revenind la modul de viață anterior după o călătorie. Prin urmare, ar trebui să vă asigurați puțină odihnă acasă, după călătorie, pentru a nu vă grăbi imediat în abisul muncii.
Pasul 4
Schimbați-vă dieta cu câteva zile înainte de zbor. Limitați carnea grea și mesele grase (este mai bine să le înlocuiți cu pește), mâncați mai multe fructe și legume. Rețineți însă că alimentele precum varza, caqui, kiwi, creveți și alte fructe de mare ar trebui să fie tabu deoarece sunt bogate în iod și activează glanda tiroidă.
Pasul 5
Încercați să atenuați diferența de lungime a zilei înainte de timp. În țările fierbinți, orele de vară sunt mai lungi și, astfel încât aceasta să nu fie o altă cauză de stres pentru corpul tău, dă-i mai multă lumină - aprinde luminile electrice puternice din casă. Un duș de contrast și o saună vă vor ajuta să vă întăriți corpul. Vitaminele, în special vitaminele C și B, sunt, de asemenea, benefice de luat înainte și în timpul călătoriei.
Pasul 6
Dacă aveți posibilitatea de a alege ora sosirii într-o țară străină, atunci este mai bine să o planificați seara, astfel încât să puteți face duș și să vă culcați la sosire. Și dimineața, nu vă grăbiți să gustați imediat toate deliciile unei sărbători sudice. Relaxați-vă câteva zile, mergeți la plimbare, dar nu sub razele soarelui arzător, vizitați tratamente de masaj și un spa, dacă este posibil. Este mai bine să refuzați excursii lungi și obositoare la excursii, precum și de la plajă. Nu vă faceți griji: veți avea în continuare timp să vă recuperați.
Pasul 7
Cu siguranță veți fi uimiți de bucătăria locală și veți dori să încercați totul. Și încercați din nou, dar nu vă grăbiți lucrurile dacă nu doriți să petreceți câteva zile în pat mai târziu.
